Kas diabeedihaige saab teha teistega võrdselt trenni? Saab, kui on treener, kes mõistab ja toetab. Mina olen tema leidnud. Aitäh Tiit Aru toetuse eest
Diabeet ja sport on kindlasti parem kooslus, kui diabeet ja tugitoolisport.
- Söö hommikuti korralikult
- Ära söö tihedamini kui 3 - 4 tundi
- Trenni alusta kõrgema VS´ga kui 6
- Kui oled algaja, siis kontrolli veresuhkrut iga 15-20 min järelt
- Veresuhkru tõstmiseks trennis kasuta batoone, mis annavad jõudu kauemaks
- Jäta meelde, et veresuhkur langeb pärast trenni veel 2-3 tundi, ära söö kohe äkkmagusat, tõsta seda kergemate toitudega nagu puuviljad, juurviljad
- On hea, kui trenni alustad aktiivinsuliinita st süstist möödas vähemalt 2 tundi
- Kirjuta kogu trennikava minutitäpsusega üle, et seda hiljem analüüsida- nädala kahega on tekkinud juba omad skeemid ja teadmised
- Treeningud aitavad ohjata veresuhkrut
Kindlasti on kõik individuaalne ja minule sobivad skeemid ei tarvitse sobida kõigile, kuid raamid on samad- mõõda tihti, söö korralikult ja liigu!
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar